Posted on 2018年10月19日 by まゆぽ

【File No.32】夜の自分をなんとかしたい。

40代後半、パート主婦です。
色っぽい話ではありません。
昼間は、さほどネガティブな性格ではないと思うのですが
夜になると、特に寝る間際は、なにもかもを悲観的に考え
ガバっとベッドから起き上がって、しばらく悶々とし
もう生きていてもしょうがない、と思ってしまうことも。

今の悩みといえば、娘の就活、親の高齢化、自分の健康の不安ぐらいです。
夫は、よくいえばおおらか、あまり心の中を出し合ったりしないで
20年以上暮らしてきました。

誰しも、そうなのかもしれませんし
日中は元気なのだから、とも思うのですが
夜はどうしてもダメです。
なにか、悲観的にならずにすんなり眠れる方法はないでしょうか。
（レディカガ）

まゆぽ：
うわあ、その悩み、けっこう多くの人に共通のような気がします！
わたしも毎日ではないですが、１ヶ月に１回くらいそうなります。

全てに自信もやる気もなくなって、先のことが不安で不安で
夜中にぐじゅぐじゅ一人で泣きます。
泣きながら寝てしまい、朝になるとすっかり忘れているのですが。

忘れてしまうので、悩むことはなかったのですが、
でもレディカガさんのお便りを読んで、あるある〜になりました。
悩むことないよ、みんなそうだよ、それが普通だよ、と言いたいところですが、
それでは解決になりませんよね。

眠れない時は眠らない、が良いのでは…と、実は思います。
人はいつかは眠くなる生き物だから、せっかく夜中に目が冴えたなら
その時間を有効利用しない手はないです。

布団の中で考えているから暗くなるのですから、
起きて遊ぶ！
たまった録画を観るとか、ジグソーパズルをするとか、猫の爪切りをするとか。
働くのももちろんOKです。
保存食作っちゃうとか、トイレ掃除しちゃうとか、明日の仕事を前倒しします
（あまり騒音がたたないことだけ）。

でも疲れるだけで、さらに自分の健康不安が募って
前にも増して悶々としちゃうかしら…？

つまみ：
あるよねえ。あるある。
私も、毎日じゃないけど、時々、やたら絶望的になって世をはかなみます。
でも、泣きたくなる感じじゃない。
ただただ、不安だったり、悪い方悪い方に考えが行って、どうしよ～！！と思う。

一度、起きちゃうって手だよね。
布団の中は、寝ちゃえば天国だけど
眠れないときはロクな場所じゃないかも。

数年前、自分の体調のことで落ち込んだとき
しばらく、布団の中で赤江珠緒さんのラジオを聴いて
（ポッドキャストをダウンロード）気を紛らわしました。

落語とか、お笑い芸人のラジオとか、いろいろ試したけど
なぜか「たまむすび」に落ち着いたんだよね。
ポッドキャスト形式がなくなった今は、全然聴いてないんだけど
言葉や音楽を聴くって
気持ちを変える力があるなあと思いました。

イケイケの洋楽ヒットメドレーとか
なつかしのアイドルソングとか
試してみる価値あるかも。

まゆぽ：
ああ、つまみちゃんもあるのね、そういうこと。
サンプル３人だけど、発生率100％じゃん。

たしかに布団の中で気分を変えるっていうのも手だね。
特にこれから寒さに向かうと、布団のぬくぬく感は捨てがたいからな。
ラジオもだし、iTunesで音楽聴くのはありだわねえ。
レディカガさんも試してみてね。

でもさ、その夜中にズーンと落ちる現象って、
もしかしたら心のバランスを取るために必要なことかもしれないと思わない？
夜中に落ちるから、昼間元気でいられるのかもしれなくないか？

だとしたら、無理に安らかに寝ちゃうと、
昼間反動でどんよりするではないかと心配になります。

夜中に不安で悶々となったら、
よし！　とことん落ちてやろうじゃないのの気分で迎え撃つ。
つまみちゃんは泣かないと言ってたけど、
泣いちゃうのはいいデトックスになるから、それもおすすめ。
怖いけど、泣きながら正面から向き合うのもカッコイイ…くない？

つまみ：
そうかー。
昼夜でバランスをとってるって新機軸！

明るく見えるあの人もこの人も実は
悲観的になって泣きたい夜を過ごしてるのかもねえ。

レディカガさんが落ち込んでいるとき
同じ夜空の下で、まゆぽ＆つまみも落ち込んでいます。
下手すりゃ、まゆぽさんなんて鼻水垂らして号泣
私も布団の中で膝を抱えて、イヤホンを耳に突っ込んでいるのです。

それもこれも、昼間なんとか泣かずに生きるための
自分なりの必死の精神的バランスボールみたいなもので
それでも夜が辛いときは、翌日の昼をより快適にするために
まゆぽさん考案の「明日の仕事の前倒し」がいい気がします。

精神の禍福もあざなえる縄の如し、だ！

まゆぽ：
そーだね。

布絵制作をしてくれる知津子さんは
「寝られるだけいいじゃん！」って言ってましたよ。
そりゃそうかもね〜。

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