Posted on by 桜子
ダイエット！！！②～ダイエット１０か条！～
えええええ？？？3人で体重&写真公開でやるのののの？？？？？
ダイエットってどうして大変なんでしょうね。
◆参加メンバー◆
※年齢・ダイエットについてひとこと
ミカスさん‥51歳・30代で炭水化物抜きダイエットをしたら、1週間で4キロ減という勢い。ところが、40を超えた途端、脂肪が雪崩を打ったように下腹へ。どうしたものかと途方に暮れる毎日です。
爽子さん‥56歳・全く痩せないことから、数年前に、解脱して、ダイエットとは無縁のフリーな心持ちで生きてきました。が！ここへきて、血液検査の結果がデンジャラスゾーンに突入。美容目的はいいから、健康維持を！
権太さん‥54歳・更年期真っ最中で代謝が悪く全く痩せません。赤道直下(ウエストあたり)は壊滅的ダメージです。
れこさん‥41歳・ここ数年悪戦苦闘していますが、お腹が引っ込みません( ´Д⊂
中島。さん‥52歳・得意だったはずのレコーディングをしてもうんともすんとも動かなかった数値が、朝のグリーンスムージでうまい具合に減少！しばらくはこれでいきます＾＾
桜子‥44歳・40代にして本格的なダイエットに初チャレンジ。その後、体重は維持していますがあと少しお腹を引き締めたい！
〈ダイエット１０か条！〉
爽子：写真いやああああああ！
何も具体案は浮かびませんよ。わたくし、臨月ぷらす10キロでごさーますのよ。
権太：爽子さん！ぶはは！！エライこっちゃですがな。
ちょっと前にワンピースを買いにいったんだけどね。着る服、着る服が入らなくて、ホントに泣いたわ｡･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･｡
横幅と縦幅が同じぐらいなのが丸わかりでワンピースって鬼門かも。
爽子：わたし、ダイエットを公にしたら、根性がなくて惨敗！になるわ。
友達にそれを漏らしたら、ビリーズブートキャンプが始まりそうなので、極秘やわ。たいそう燃えやすい友人たちですので。あの結婚披露宴前に思い知ったわ。
桜子：話が思わぬ方向に向かってる〜！
けっしてダイエットをあおったつもりはないんですが、ほんとに！！
しかし、芸者姿の美しさにホレボレしていたのですが爽子さん、臨月プラス10キロはっ！
で、「笑うな」言われたそばから笑う権太さん(笑)
やっぱり年齢とともに代謝が落ちるから仕方ないのかなぁと思う反面、健康面考えてもホドホドに保ちたいですよね〜。
私は2年前に初めてちゃんとダイエットしたんです。
それまではウエスト辺りが気になったらちょっと甘い物を控える程度で、1,2キロくらいは簡単にコントロール出来ていたのが40歳超えてアレレ戻らん、洋服全とっかえが見えてきて、いかんいかんと。
で、エステも活用しつつ8ヶ月位かけて5キロ落としました。8ヶ月で5キロって、かなりゆる～～いダイエットですよね(^_^;)
でもゆるめにやってゆっくり落としたのが良かったのか、胸は痩せなかったしリバウンドもしていません。
その時に教えてもらったダイエット10か条がこちらで～す。
○朝・昼・夜・3食規則正しく食べること。
○食事は1日1,500kcalを上限とすることを意識すること。
○夕食は300～400kcalに抑えるようにし、なるべく夜10時までに済ませること。
○体を温める食べ物（しょうが、にんにく、こしょう）などを積極的に取るようにすること。
○食事はなるべく温かいものを食べるようにすること。野菜も温野菜など。
○水分摂取は1日1.5～2Lを目標にこまめに水分補給をすること。白湯が良い。
○入浴は毎日ぬるめの湯で20～30分つかること。
○夜は12時までに寝る、6時間以上の睡眠がベスト。
○起床時、80～100ccの白湯をゆっくり飲むこと。
○なるべく体を動かすことを心掛けること。
この中で出来るものから少しづつ取り入れてみてくださいね～ってエステティシャンの方にやさしく言われました(笑)これは手帳に書いてあって、今も時々読み返してます。
全く出来なかったこと、今も出来てないことだらけですけど、続いているのもあります。
要は規則正しい生活とバランスの良い食事、運動やマッサージで身体のゆがみをなくしてリンパや血液の流れを良くして代謝を上げていけば自然に痩せますって事なんですね（そんなに簡単じゃないけど）。
普通が意外と難しい
※商品の効果などは、メンバー個人の感想です。
購入・使用は、商品の成分や内容、他の口コミなどを熟読・比較・吟味してお決めくださいね。
