エレカシとダンベル体操と。
ミキティ、先日”エレファントカシマシ”のライブに行って参りました。
エレファントカシマシ（通称「エレカシ」）とは、今年で結成３２年を迎える日本のロックバンドです。
どどーん！
わたくし、ロックバンドのライブに行くのは初めて。しかも事前の調査によると、エレカシのライブは通常３時間行われ、その間ほぼ立ちっぱなしで、拳を振り上げ「オーオー」とするのがほとんどの曲の振り付け（？）だそうです。そんなことできるのか、わたし。心配で当日は胸が張り裂けそうでした（笑）
さて、結果はいかに。。。
ライブが終わってみれば、楽しくてあっという間の３時間。立ちっぱなしで拳を「オーオー」と振り上げ続けていた私がいました。いやいや、これならあと５時間くらいはできるなと思いました（ちょっとウソ）。
しかも適度な運動がよかったのか、日頃のデスクワークで凝り固まった肩周りの筋肉もほぐれ、すこぶる元気になりました。
もしやこれは！最近私が家でやっているダンベル体操のときもノリのいい音楽をかければいいのかも！！何なら歌も一緒に歌いながら♬
「この１曲が終わるまで」と自分に課すことで、いつもより多くの回数ができることに気づきました。
まさに音楽の力！！
私は１．５ｋｇのダンベルを使用して、やや膝を曲げ腰を落とした姿勢で行っています。
分かりやすい動画もありましたので、ご参考までに。
ダンベルを持って屈伸やスクワットをやるのも効果が高く、体幹がずいぶんしっかりきたのを感じます。
ダンベル体操は、短い時間で最大の効果を上げたいあなたにぴったり！
ぜひやってみて下さいね。
※商品の効果などは、メンバー個人の感想です。
購入・使用は、商品の成分や内容、他の口コミなどを熟読・比較・吟味してお決めくださいね。
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いまねえ
ミキティ様
ダンベル体操の紹介、ありがとうです。
おお、私はこの中の3つくらい覚えていてそれをやってます。
図を見て、ああそういえばこういうのもあったぞ、
と過去の記憶を思い出してます。
音楽をかけながら、っていうのはアイデアですね。
無味乾燥的に体操するのは楽しくないけど
ノリの良い音楽だと一曲あっという間ですもんね。
肩に力の入りすぎない曲を選ぼう。
そういえばダンベル持って身体を左右にひねる、
図の5番の体操はウエストに効いたな、
って昔の記憶がよみがえりました。
mikity Post author
いまねえさま♬
そうなのです！
ダンベル体操、やっているうちに記憶がよみがえってくるのです。
すごいですよね。頭が忘れていても身体が思い出してくるって。
案外、脳トレにもなっているかな？
地味だけど、意外と効くのが２番の前傾し肘から腕を引き上げる体操。
背中の肩甲骨を動かすようにすると、普段動かさない筋肉に効いているのが分かります。
いくつかの運動を組み合わせてやると、１曲もあっという間に終わります。
すると、アドレナリンがでてくるみたいで、ついでにスクワットもやっちゃおうか！
という気分になってきます。
あ、それでね、いまねえさん、私、首の痛みが劇的によくなったのですよ！！！
病院での牽引が効いたか、ダンベル体操が効いたのか、回さなくなったのがよかったのか。。。全部が総合的によかったのか。
とにかくほとんど痛みがひきました。あんなに痛かったのがうそのようで今は幸せに過ごせています。いまねえさんにも早く効果が現れますように。
いまねえ
ミキティ様
おおお。。なんと！首の痛みの劇的改善とは、
あなうらやましや。。
励みになります！
筋肉は裏切らないというし、
身について得なモノ。
年をとっても得られるものといえば
知恵と知性と筋肉！
これを座右の銘にしよう。
でもラジオ体操というか
幼少期より刷り込まれた首の体操といえば首回し。
回さないように意識してもつい、回したくなる。
習慣とは侮れないですね。
mikity Post author
いまねえさま～
年をとっても得られるもの＝知恵と知性と筋肉！！
あっぱれ、名言でございます。
しかしこの３つ、どれをとっても一朝一夕には身につかないのも事実ですね。
しかも最近「筋肉」ばかりに気を取られて、知性方面がおろそかになっているかも。。
あ、今思いつきました。
新聞読みながらダンベル体操なんていかがでしょう。
一石二鳥！？
いやいや、怪我しそうなのでそれはやめておきましょう（笑）
匿名
私もダンベル体操、やります！
mikity Post author
はい、やりましょう、一緒にやりましょう。
ダンベルは本当に全ての方にお勧めしたいです。