あなたのルーティン体操を教えて
あいたたた。
ちょっと動くと、どこかが痛い。笑
座った姿勢から立ち上がるとき、右股関節にいつも痛みが。。。
あなたのルーティン体操を教えて
わたしはどうもあちこちがカチカチに固いようなんですよ。
足首、ふくらはぎ、等々。。。。
色々と検索して、もみもみしたり、土踏まず復活のために
土踏まずのすぐ上の骨を強めに押しながら、つま先を雑巾絞りしています。
ちょっと前を向かないとね。
心より体にフォーカスしてみようと思っています。
引き続きいどばた。のネタも募集しております。
★藍原ユキさんが描いた愛らしいイラストを使用させていただいています。
★藍原さんの立体イラストやキャラクタデザインはこちらから→ユキスタジオ
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ぱろる
爽子さーん！
お悩み、似すぎてます！
股関節〜！
足首、ふくらはぎ、そして土踏まず〜😭
（しばらく前まで、足底筋膜炎がひどかったんです）
足指ワイワイ体操、初めて知りました。
職場では無理だけど、朝と夜ならできますね。
やってみます！
私は、1週間後の健康診断に向け
先週から太もも裏のストレッチを実行中。
中島慶子さんがイラストをお描きになった本
近所の加圧トレーニングと同じプログラムなんです。
気持ちいいし、何より少し背脂が絞れてきたので、ルーティンにできたらいいなぁ、って
思ってます。
前、向いていきたいですね😊
爽子 Post author
ぱろるさん🎶
おはようございます😃
いつもコメントありがとうございます。
早速本を入手されたんですね！
わたしも読んでみよ。
足のむくみが悩みのわたしは、下肢静脈瘤がこれ以上悪くならないように、頑張り始めました。
いま、以前の1.5倍くらいの太さになってるの〜。泣
YouTubeの筋膜剥がし見ながら、あれこれやってます。
改善して生足で夏に駆り出すのが目標です。よよよ
都忘れ
爽子さん、こんにちは♪
私は、時々膝が痛くなります…。（泣）
ルーティーンというほど、ちゃんとしていませんが、気が向いたら「ラジオ体操」と「室内ウォーキング」をしています。
室内ウォーキングは、５～１０分間タイマーをかけて部屋の中をぐるぐる。
気を付けながら後ろ向きに歩いたり、スキップ風にしてみたり。
５分でだいたい３００歩ぐらいです。
５分でも、本気でやると、けっこうしんどいです。（私が軟弱なだけかも？笑）
犬の散歩は、雨の日も風の日も外に出ないとダメですが、人間だけだったら、室内ウォーキングでお手軽に…も、ちょっと運動した気分になります～。
ここまで書いて、ウォーキングは体操でいいのかな～と思いましたが、もう、送信しちゃいます！
爽子 Post author
都忘れさん🎶
コメントありがとうございます。
膝ですか！
痛いのは嫌ですねえ。
室内ウォーキング、前向きな心持ちですれば、外歩くより効率的かもしれませんね。
お天気関係ないし。
やる気だけですね！わたしの場合
ゆるめ体操、膝にも良さそうなんだけど。どうかしら。