Posted on by 桜子
スポーツ、何かしてますか？①～ヨガとピラティス～
こんにちは、桜子です。突然ですが、みなさんは何かスポーツしていますか？「スポーツの秋」は通り過ぎてしまいましたが、おしゃれ会議室、今回のテーマはスポーツです！
◆参加メンバー◆
※年齢・スポーツについてひとこと
ミキティさん：49歳・40代前半まではスポーツクラブで週3日運動していました。今は年齢に合わせてヨガとウォーキングをぼちぼち。
れこさん：41歳・運動音痴の万年文化部。コアリズムや水泳にトライするも挫折。現在おうちヨガ継続中。
つまみさん：56才。運動神経はふつう。20代はエアロビクス＆筋トレ、30～40代はテニス＆筋トレ、50代はヨガ、それもそこそこ楽しむ程度という、書いててちょっと恥ずかしいぐらいの凡人の王道の運動歴。そういえば、歩くのも好きです。山手線半周（恵比寿～日暮里）、三鷹～中野、中野～東京駅を歩いた経験あり。もちろん違う日です。
爽子さん：57歳・ 小さい頃少食だったため、お腹のすく習い事、小5から春夏休みにテニス、幼稚園からバレエ、子供たちが手を離れてもう一度テニスを始めたが、身体が重くなり過ぎて、過酷。50過ぎてからゴルフを始めて今に至る。
Cometさん：運動嫌い。スポーツ苦手。唯一好きなのは長距離散歩。渋谷から銀座ぐらいまで軽く歩きます。
権太さん：54歳・ へなちょこ体育会系。水泳部出身。で大きくなりました。(肩幅ひろくて悲しかった)社会人でウインドサーフィン&エアロビ、エアロビはインストまがいのことまでしてました。ゴルフ、テニス、卓球、バトミントンと手を出すも道具を使う球技は向かない。バレーとバスケは好きデス。
ミカスさん：スポーツ、苦手ですが興味アリ！
プリ子さん：45歳・運動する習慣無し、身体を動かして気持ちいいという感覚も全く無し、貯筋ゼロ。
桜子：45歳・身体を動かすのは好きですが、運動している時期と何もしていない時期がありました。健康的な老後のためにも身体を動かしておきたい今日この頃。
ミキティ：みなさん、何かスポーツしてますか？私は、今は家の近くのヨガ教室で週１回１時間のレッスンを受けています。その前はスポーツクラブでヨガのクラスを受けていたのでヨガ歴は５－６年になるかもしれません。
ヨガのよいところは、身体の各々の部分の位置が正しく調整されることのように思います。
それと精神面も見逃せないところですね。気持ちがすっきりして前向きになれます。戦士のポーズとかは特にそういう作用があるみたいですね。
この間、呼吸法をじっくりおそわったのですけど、実は呼吸は吐く方がエネルギーを使うそうです。吐くときって身体の力を全部抜いてリラックスするのかと思っていましたけど、そうではなくて肋骨を閉じるイメージで吐くのがよいそうです。肋骨を閉じる筋肉を意識的に使うことで体幹も鍛えられるそうです。
れこ：ヨガと筋トレを、Wii Fitで数年前からやっていたのですが、ゲーム機の起動や、専用ボードの準備が億劫になり、しばらくご無沙汰になっていました。（ボードに乗ってポーズを取り、その時のバランスをみてアドバイスをくれるのが良かったのですが…）
桜子：じじょくみさん、「追い詰められ感」て「ロハス」イメージと真逆じゃあないですか(笑)。
私はダイエットしていた時にヨガとピラティスを調べて、ピラティスは体幹を鍛えるのに良いと聞いてピラティスを始めました。
ヨガは、なんとなくスピリチュアルなイメージが苦手かなって思ったのと、身体が固いからムリなんじゃないかと思ってやめました。
ピラティスは１年位、週１回レッスンに通っていましたが、今は止めて、自宅で寝る前にストレッチと組み合わせてやっています。教室で良く使っていたストレッチポール、あまりの気持ち良さに購入して自宅でも使っています。
ただ、あんまり自己流になるのも嫌で、月1回位のペースでグループレッスンに通いたいと思っているのですが、今、整体にも通っているので、そちらが落ち着くまではお預けです。
そういえば、ミキティさんが最初に書いている呼吸の事、ピラティスのレッスンでもインストラクターさんによってはしつこ～～～く言われます。私は最初、胸式呼吸が苦手だったのですが、肋骨の下に手を当てて吐く時に閉じて吸う時に広げるというのをピラティスのレッスンで練習して覚えました。
仕事が忙しい時期、集中すると呼吸が浅くなったり、舌に歯の跡がつくほど無駄な力が入ったりする癖があるので、意識的に呼吸をしてリラックスするようにしています。
リオ
初めまして 男性もokでしょうか？ 私は、バリアフリースポーツのスルーネットピンポンをやっています 視覚障害者向けの卓球のルールを一部変えて障害健常関係なく楽しめるスポーツです。 因みに、私は、４３歳の視覚障害の全盲です。 では今後ともよろしくお願いします。
江ノ島カランコロン
こんにちは
今日 湘南国際マラソン10キロ走ってきましたよ。
この二ヶ月ほど 父母義父義母みんな調子を崩し
わぁ と思っていたら
ついに長男まで 手術決定！
ここまでくると 笑うしかない！
と非日常の事態に追われ練習はサボっていました。
全然勉強しないで 定期試験に臨む子の気持ちがよくわかりました。
不安 というより むしろ清々しく まさしく駄目モト
帰宅して次男に話したら
「そうだよね。むしろ 一生懸命準備した時の方が緊張するよね」
リアリティーたっぷりのコメントいただきました…
結果は まさかの自己記録タイ
（途中 エイド（ランニング途中に出るおやつ）をバクバク食べていなかったら
自己記録更新だったかも でも美味しかったぁ）
ありますよねー、全然勉強しないで良い点取ってくることって
コワイコワイ
桜子 Post author
リオさん、初めまして。
コメントありがとうございます！
スルーネットピンポン、知らないスポーツでしたので検索してみました。
ネットの下を通すというのも意外でしたが、それよりボールのスピードが速くて驚きました！
どうぞまた遊びにいらしてくださいね。
桜子 Post author
江ノ島カランコロンさん、こんにちは。
コメントありがとうございます！
練習出来ない状況下で自己記録タイとは素晴らしい！！
走るのはあまり好きではない私にはマラソンは縁遠いスポーツです。
浪人中の息子を持つ身としては「全然勉強しないで良い点取ってくる」のを待つのは
そりゃもう胃に穴が空きそうですが「一生懸命準備した時の方が緊張する」はそうかもしれませんね。
じゃむ
皆さん、色々されてますね。
わたしは、出勤前にラジオ体操してます。毎朝、身体がミシミシします。
帰宅後、夕食まえに、縄跳びをしてます。どちらも無料です。
継続にファイトの日々です。
桜子 Post author
じゃむさん、こんにちは！
コメントありがとうございます。返信遅くなってすいません。
ラジオ体操に縄跳び！
自宅で淡々と続けられるって素晴らしいと思います！
日々こつこつと続けていけるように、私も頑張らなければ！