Posted on by 桜子
スポーツ、何かしてますか？③～運動できない時もある～
こんにちは、桜子です！
寒い日が続いていますが身体動かしていますか？忙しいオバフォー世代、運動できない時だってありますよね。
スポーツ、何かしてますか？は今回が最終回です。
◆参加メンバー◆
※年齢・スポーツについてひとこと
ミキティさん：49歳・40代前半まではスポーツクラブで週3日運動していました。今は年齢に合わせてヨガとウォーキングをぼちぼち。
れこさん：41歳・運動音痴の万年文化部。コアリズムや水泳にトライするも挫折。現在おうちヨガ継続中。
つまみさん：56才。運動神経はふつう。20代はエアロビクス＆筋トレ、30～40代はテニス＆筋トレ、50代はヨガ、それもそこそこ楽しむ程度という、書いててちょっと恥ずかしいぐらいの凡人の王道の運動歴。そういえば、歩くのも好きです。山手線半周（恵比寿～日暮里）、三鷹～中野、中野～東京駅を歩いた経験あり。もちろん違う日です。
爽子さん：57歳・ 小さい頃少食だったため、お腹のすく習い事、小5から春夏休みにテニス、幼稚園からバレエ、子供たちが手を離れてもう一度テニスを始めたが、身体が重くなり過ぎて、過酷。50過ぎてからゴルフを始めて今に至る。
Cometさん：運動嫌い。スポーツ苦手。唯一好きなのは長距離散歩。渋谷から銀座ぐらいまで軽く歩きます。
権太さん：54歳・ へなちょこ体育会系。水泳部出身。で大きくなりました。(肩幅ひろくて悲しかった)社会人でウインドサーフィン&エアロビ、エアロビはインストまがいのことまでしてました。ゴルフ、テニス、卓球、バトミントンと手を出すも道具を使う球技は向かない。バレーとバスケは好きデス。
ミカスさん：スポーツ、苦手ですが興味アリ！
プリ子さん：45歳・運動する習慣無し、身体を動かして気持ちいいという感覚も全く無し、貯筋ゼロ。
桜子：45歳・身体を動かすのは好きですが、運動している時期と何もしていない時期がありました。健康的な老後のためにも身体を動かしておきたい今日この頃。
じじょうくみこ：わたしは東京時代にはウォーキングを続けておりましたが、島に来てからはめっきり肉体労働に明け暮れすぎてエクササイズどころじゃなくなってます（笑）。少し前、思い出したようにビリー隊長とコアリズムのDVDを取り出してやってみたのですが全然最後までいけませんでした。。。
この秋は忙しすぎてスポーツどころじゃなさそうですが、せめて浜辺まで散歩するぐらいは楽しみたいなあ。
Comet：運動してない。ほんっとしてない。
ライターで家仕事メインだったときは、毎日エアロバイクこぎながら資料読んだりしてたけど、専門学校に入ってからは体が疲れると寝ちゃって勉強できないのでエアロバイクは封印しました。
さらに訪問仕事になってからは毎日自転車もしくは歩きで体使いまくるので（近場だと自転車移動だけど、遠方ばかりの日は電車＋歩きで６kgのリュック背負って15000歩ぐらい歩くんだよー）、休日はできるだけ動かないで体力温存してます。
ピラティスとかで体幹鍛えると訪問仕事でも疲れなくなると思うんだけど、その運動をするための気力体力が残ってない。どうにかせねばな。
権太：Cometさん。6kg背負って15000歩は凄すぎる。。
ミキティ：6kgって一体なにがはいってるのでしょう？ もうそれ以上の筋トレは必要なしです(>_<)
Comet：そうか、やっぱり鍛え過ぎでしたか^ ^;
でも6kgってそんなに重いほうじゃなくて先輩だと10kg近い人もいるのー。リュックの中身はiPadとか血圧計とか聴診器とかの訪問基本アイテムと、訪問先で必要なモノ（言語訓練の教材とか、口腔ケアグッズとか）。リハビリ内容が一軒ずつ違うので（小児の場合は立体的な道具も使う）一日５軒まわるときは、訓練セット５つを背負って歩かなければならないのです。
じじょくみさんほどではないけれど、この半年で上腕と肩にかなり筋肉がつきました。
以前はユニクロのシャツＳサイズだったんだけど、最近買ったらキツキツでＭに替えてもらったよ。反対に体重はこの半年で2kgぐらい減ってしまって、疲れやすくてやばいです。
つまみ：Cometさん、神経だけじゃなくて身体も酷使する仕事なんだね。日々、本当にお疲れ様です。
自分の基準体重があって、ついついオーバーすることばかり気にしがちだけど、割るのも大変だよね。私も、最近は割ることはご無沙汰ですが、そうなると急に疲れやすくなります、そういえば。そういうときは、少しジャンクでも、そそられるものを食う。
私は、兄が死んで食欲も食事時間もなくて一気に3キロぐらい減ったとき、マックのエビフィレオがきっかけで復活しました。われながら、どうなの？なジャンクフード。
ピラティスをやっているとき、胸式呼吸や、足の内側（＆親指）を意識して歩くだけでも体幹トレーニングになる、と聞きました。日々の仕事で筋トレにはなっていると思うので、疲労が残らないように工夫することが大切だよね。極力、身体を冷やさない、こまめなストレッチ、風呂、ゲラゲラ笑う、短い時間でも心躍ったり心癒される音楽を聴く…あ、いつのまにか自分に言い聞かせるために書いてました。
桜子：じじょくみさんやCometさんのように、仕事が体力面でもハードな人は、みなさんおっしゃるように常日頃から呼吸と姿勢を意識するくらいで、休日はストレッチとか、身体を休める方向でなんの問題もないのでは？休む、リラックスするって大事ですよね。
爽子：Cometさん、ハードな毎日ですね。十分運動量は足りまくってると思います。
でも、使う部位と使わない部位が生活によって違って来ると思うので、怪我に注意して下さいね。
わたしは、法事での正座で足首が変！きっと、股関節からのねじれがあるのに、正座で、結構な時間押しつぶされて、ずれてるのかなあ。体操したら良くなり、何日かしたら戻るを繰り返してます。でも、最初の膝がまっすぐにならないあの感覚は治りました。
つまみさん。食欲がなくなったときは、なにか食べられるものから始めるのが正解ですね。数年前、ショックなことがあって、わたし、何食べても美味しくなかったことがありました。普通に食べてたのに二週間で激やせしました。7〜8キロくらい？痩せしろの問題だけどね。笑
みなさん、大変や。わたしも、一応並走してますので^_^
