覚えたよ 大腰筋は 大事だよ
あいも変わらずコロナ後遺症でございます。
少しずつ少しずつ回復してはおりますが、コロナ感染前に比べると30%ぐらいの体力です。
もうちょっと良くならんもんかなと、日々あれこれ試しております。
コロナ後遺症のLINEオープンチャットで「これが効いた」というコメントをみると、お金と手間がかからないことだけやってみてます。バナナ食べたりイワシ食べたり山芋食べたり蕎麦食べたりで3㎏太りましたが、ここまで回復したのはバナナやサバや山芋や蕎麦のおかげかもしれないので、それでよし、です。
そうだ、この欄でアメちゃんさんに教えていただいた、よもぎ茶も飲んでます^ ^
最近「大腰筋をほぐすといいらしい」というコメントを読みました。
ん?
大腰筋???
大腰筋は、背骨と大腿骨を繋ぐ筋肉です。
ヨガをされるかたは「腸腰筋」という名前のほうが馴染みがあるかもですが、厳密には腸腰筋という筋肉はなくて、腸腰筋は大腰筋、小腰筋、腸骨筋の3つの総称です。
この大腰筋が、コロナ後遺症の人は硬くなっているらしい。すると、体全体の筋肉が緊張しやすくなって、交感神経が優位になり、倦怠感や自律神経の不調に繋がる、ということだそうで。ふむふむ。
ま、とにかくやってみっか。
検索したところ、大腰筋のストレッチ法があれこれ見つかりました。なかでも一番簡単そうだったのが、これ。
八王子にあるみどり堂整骨院のホームページ
足を前後に開き、両膝を曲げて腰を落とす。これだけ!
試しにやってみたら、おや、おやおや、急に背が伸びちゃったわよ〜!
年季の入った猫背で半世紀以上ずっと「姿勢が悪い」と言われてきましたが、大腰筋をストレッチしたら何だか背筋が伸びました。立つのがラク。腰もラク。おやおや、これはよさそうだぞ。
というわけで、暇さえあれば大腰筋を伸ばしてます。
調べてみたら、大腰筋は高齢者も鍛えたほうがいいらしい。大腰筋が弱ると、足が上がりにくくなって躓いたり転倒しやすくなったりするそうです。
ほほおおお。
コロナ後遺症の倦怠感も軽減できてる気がします。おまけに、カレー対策にもなるなんて、こりゃいいや。後遺症が治ったあとも続けよう、と思いながら今週のカレー記念日を振り返ります。
すでに見た 安心して見る 再放送
12月16日はカレー記念日(ガンビー)
「見たり見なかったりの朝ドラですが、カムカムエヴリバディは途中から見てすっかりはまってしまいました。毎朝、どきどきしながら見ていましたが、再放送はちょっとだけ安心して見ています。と言いたいところですが、同じところでじわっときてしまいそうです」とガンピーさん。見てます見てますカムカム再放送。この先の展開を知っていると初見時より安心だけど、知ってるだけにちょっとしたことに泣けちゃいます。
LED 眼に刺さるんだよ 眩しいよ
12月17日はカレー記念日(めー)
眩しいですよねー。2年前に眩暈がするようになってから、サングラスが欠かせません。どこもここも明るすぎるのよー。(Comet)
老け見えの 服がピタリと ハマった日
12月18日はカレー記念日(リョーコ)
「義姉からお下がりでいただいた服。地味~と思って4年ほど放置していましたが、ふと今日着てみるとピタっとハマっって似合ってる。魔法のよう。いや、魔法にかかったように時は過ぎていってて、自分の顔も体も変わったのだなあと、しみじみしました」とリョーコさん。あら不思議。それは素敵な魔法ですね^ ^(Comet)
あれ? わたし 今朝掃除機を かけたっけ?
12月19日はカレー記念日(月亭つまみ)
「夕方はもうどうだったか覚えていない日常ライフ」と月亭つまみさん。そういうときは、かけたことにしておく! かけたかどうか覚えてないなら、かけたのと同じ!(Comet)
お正月 来なきゃいいのに でも来るね
12月20日はカレー記念日(爽子)
「もう三週間でお正月やん。あーあ。ため息」と爽子さん。そうこうしてるうちに、もう2週間。我が家は特に予定はないけれど、スーパーが休みになるから買い置きしておかなきゃっていうだけで面倒です^ ^;(Comet)
<もひとつおかわり>
爽子さんのカレー短歌で思い出したけど、お正月の前にクリスマスがありますね。あら、もうすぐですね。何の予定もないですし、チキンもケーキも買いませんが^ ^(Comet)
一昨年、本を出しました。カレーはないけど、よろしくね。
「こう見えて失語症です」
こんなこともやってます。
「聴き書き工房 おむすび」
認知症、失語症、神経難病などでコミュニケーションが困難になった方から、お話を伺います。ご興味のある方は、ホームページの「お問い合わせ」からご連絡ください。
加齢を感じたらそれがカレー記念日
気軽に送ってくださいねー。
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よろしくお願いします!