ガッキーではない:くたくた白菜
膝を痛めました。
この記事で「ロコモが怖い。筋肉つけなきゃ!」といきり立った私。
『リングフィットアドベンチャー』を買いました。
そう、ガッキー(新垣結衣さん)がCMをやっているアレです。
CMの中のガッキーはとても楽しそう。あんなに楽しく遊んで、それがトレーニングになるなら一石二鳥じゃないの!
はう・・・。
あたし、ガッキーじゃなかった。
50も半ばに差し掛かったおばちゃんだった。
キツいよ、これ!!!!!
リングフィットの象徴であるリングを押したり引いたりするのもめちゃくちゃしんどい。私の腕には筋肉がないのか?!もしかしたら私はノーキン肉マンなにのか?! それくらいにびくともしないのです。(リングを押し引きする力を調節できるようにはなっているのですが)
CMの中のガッキーは笑顔で「ちょっとしんどいけど楽しいー!!」てな感じでプレイしているけど、ほんの数分のランニングを終えた私は「死ぬかと思った」。
翌日から、膝が痛むようになり、今はサポーターを巻いて過ごしています。
体に良かれと思ってしたことに体が付いていかず、逆に痛めてしまうことになろうとは。
老いです。
やみくもに動かしたところでそれには応えられないレベルに私の体は老いている。鍛え方をちゃんと考え直さなきゃ。
自分が考えていた以上に自分の体がくたくたになっていることに改めて気づかされた私ですが、今週ご紹介するのもくたくたの一品です。
ロール白菜を作ろうと考えていたけれど、面倒くさくなってしまった結果出来上がった料理です。
くたくた白菜
- 白菜は5センチくらいのざく切りにします。
葉の幅が広い場合は縦半分に切ってください。 - 鍋に、水、鶏がらスープの素、酒、塩、醤油(少々)を入れて熱し、
沸騰したら中火にします。 - 2の鍋に豚ひき肉を加えます。あくが出たらすくいます。
- ひき肉に火が通ったら白菜を加え、くたくたになるまで煮ます。
- 水溶き片栗粉を加え、軽くとろみをつけたら出来上がり。
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みなさんはどんなふうに体を鍛えていますか? 自分の年齢と体のキャパシティに合った鍛え方を見つけることって大切ですね。
ミカスでした。
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kokomo
ミカス様、『リングフィットアドベンチャー』のリングを動かすのって力がいるんですね。ＣＭを見てて小さいフラフープ並みに軽いのかと思っていました。
それにしても、新しいものをすっと取り込もうとするミカスさんのフットワークの軽さは見習いたいです。
私は週２くらいでスポーツクラブに通っています。それにもかかわらず、最近の体重増加と筋力低下が止まりません。それで、スポーツクラブに行かないときには家でエクササイズを、と長女を出産後にやっていたエクササイズのＤＶＤをひっぱりだしてやってみたのですが、なにこれ、キツイ！！当時はラクラクできたのに、今は一番簡単なエクササイズでも体力消耗で撃沈です。時の流れを感じます。
「鍛え方を考え直す」。私もこれを最近考えています。自分の現在の体力と必要な運動を見極めてトレーニングの仕方を考えていかないといけないのですが、なにせ老いがどんどん進む。調節が間に合わない状態です。とはいえ、何もやらないとどんどん衰える。今日の食事を美味しくとるためにも、できる範囲でコツコツとお互いに頑張りましょう。
この季節の白菜は最高ですね。今日は豚バラ肉と白菜の重ね煮です。ひき肉のくたくた白菜は次回やってみます。
都忘れ
Hi! Mikasu.
How is your knee?
See you later.
（もう限界です…笑）
With love,Miyako-wasure.
ノーキン肉マン2号
同じくアラフィフで筋トレを始めました。
私はYoutubeで。
最初にやっちまったのは足首の関節。
捻挫してしまい数週間休養。
ダンス用シューズを買って、「こりゃあいける！」と
楽しくやりすぎたらミカスさんと同じ膝関節。
腫れて痛くて鍼灸院駆け込みました。
それから2ヶ月(←今ここ)
これまた膝用サポーターを買って
ギッチギチに巻いて再開しました。
今度は失敗しないぞー。
アラフィフの筋トレはこんなに大変なのか。
でもミカスさん、
筋肉は5年後10年後の自分へのプレゼントですから
一緒にぼちぼち頑張りましょうね。
ポポンA錠
数々のエクササイズDVDを渡り歩いて辿り着いたのは「自衛隊体操」です。
ラジオ体操よりも負荷があり、筋トレよりは軽い。そして5分。
これは私でも脱走兵にならずに済んでます。
ミカス Post author
kokomoさん
あのリング、なかなか力が要ります。
と言うか、私の引く・押す力が弱いのかもしれません。
私もジムに通っていましたが、公共施設の中にあるので、コロナウイルスが蔓延し出してからは
人数制限などでちょっと面倒になり、そのうち緊急事態宣言などで2度の休館。
結局、通わなくなってしまいました。
これからは、鍛え方を始め自分の心身をどうケアしていくかを模索する日々になりますね。
老いは切ないしけど、愚痴や泣き言を吐きつつ、それを慰め合いつつ、
一緒に頑張りましょう。頑張り過ぎない程度にね。
白菜、くたくたにしちゃってください。
ミカス Post author
Hi, Miyako-wasure san.
My knee still hurts.
年を取ると治りも時間がかかりますね。
てへぺろ。
ミカス Post author
ノーキン肉マン2号さん
なんて素敵なハンドルネーム(笑)
アラフィフ・オバフィフの悲しいところは、「楽しい!」とはしゃぐと
必ずそのしっぺ返しが来ちゃうところですね。
でも、ノーキン肉マン2号さんのように
アラフィフの大変さを自覚しながら前向きに進む姿勢がとても大切なんだと思います。
あぁ、一緒に頑張りましょう。
サポーターギッチギチでエクササイズの経過&結果、教えてくださいね。
ミカス Post author
ポポンA嬢さん
自衛隊体操、初めて聞きました。
なぜか数分のことを毎日繰り返すことが苦手な私は、
ちょっと大げさでも楽しい方へ食指が伸びてしまいます。
しばらくは色々模索しつつの脱走兵ライフが続きそうです。